Vielleicht kennst Du das: Wenn Du zu lange sitzt, schmerzt Dein Rücken.

Und das ist an sich noch nicht schlimm, doch wenn Du haufig zu lange am Stück sitzt, kann das auf die Dauer Deinen Rücken wirklich schaden.

Daher ist es gut, wenn Du Dich zwischendrin immer wieder bewegst, z. B. aufstehen und etwas zu Trinken holen.
Doch was hilft, wenn Dein Rücken jetzt schmerzt?
Versuch es mal mit dieser schnellen Übung:

Rumpfvorbeuge mit 5 tiefen Atemzügen:

Stelle Dich huftbreit hin, lege Dein Kinn auf die Brust und rolle Dich Wirbel für Wirbel nach unten ein.
Atme dabei 5-mal tief ein und aus. Dann wieder Wirbel für Wirbel aufrichten.